请记住：在照护的飞机上，您必须先给自己戴上氧气面罩，才能帮助他人。

降低标准：家里不一定要一尘不染，饭不一定要色香味俱全。“够好”就是最好。

庆祝微小胜利：今天他多吃了一口饭，就是胜利。

寻求专业帮助：您的疲惫和负罪感可能需要心理干预。这不是软弱，而是智慧。