请一定先照顾好自己！照护者的身心健康是老人康复的基石。接受不完美：您无法做到100分，允许自己和老人有情绪波动。寻求喘息：主动请求其他家庭成员轮换，或利用我们的短期托管服务，让自己彻底休息几天。寻找支持：加入我们的“照护者支持团体”，与其他家属交流倾诉，您会发现自己不是一个人在战斗。

这是典型的误区。骨头汤主要成分是脂肪和嘌呤，含钙量极低。真正促进骨骼愈合的营养素是：优质蛋白（肉蛋奶）、钙（牛奶、豆制品、绿叶菜）、维生素D（多晒太阳）、维生素C（新鲜果蔬）。

至关重要！复查不仅是拍个片子看看骨头长没长。医生还要评估：康复进度是否理想、有无出现关节僵硬或肌肉萎缩、负重计划是否需要调整、药物是否需要变更。请务必严格遵守复查时间。

我们提供无缝衔接服务。出院前，我们的康复师会为老人制定一份详细的家庭康复计划图，并对家属进行培训。我们提供上门康复服务，由熟悉的治疗师到家指导。我们开通24小时康复咨询热线，随时解答您的疑问。

这取决于术后阶段和家庭照护能力。急性期/高风险期（术后1月内）：强烈建议机构照护。我们有24小时专业护士、随时可用的康复师和专业设备，能最大程度保障安全、有效启动康复、预防并发症。恢复期：如果家庭能学会照护技能，并有足够人手，可回家。否则，在机构进行密集型康复训练效果更佳。我们提供“试入住”和“短期托管”服务，让家属喘息，也让老人体验专业照护的好处。

肯定他的价值，强调这只是暂时的困难。正面反馈：不断强调他的每一个微小进步：“看，今天您的腿能多抬起来一点了！”回忆过往：聊聊他过去克服困难的经历，重塑他的信心。专业支持：如果情绪问题严重，我们会邀请心理医生介入。

请理解，这不是针对您，而是源于他内心的恐惧、失控感和痛苦。他失去了自理能力，尊严受挫。您需要：共情：说“我知道您很难受，我们都在帮您”，而非“您别闹了”。给予控制感：让他做一些小选择，比如“想先喝水还是先吃饭？”寻求原因：是不是疼痛没控制好？是不是某个需求没被理解？

便秘：源于麻醉、止痛药和活动少。对策是：多喝水、多吃富含膳食纤维的食物（蔬菜、水果、粗粮），必要时遵医嘱使用温和的通便药。没胃口：准备易消化、高蛋白的食物（如鱼、蛋、奶、瘦肉粥），少食多餐，注重色香味。

如厕：使用马桶增高器和扶手，降低起身难度。床上使用便盆时，扶老人侧身放置比直接抬起臀部更省力安全。洗澡：准备一个洗澡椅，让老人坐着洗。使用防水敷料贴或保鲜膜保护伤口，使用手持花洒。

术后睡眠障碍很常见。原因包括：疼痛、体位不适、焦虑等。我们可以：优化镇痛：睡前使用长效止痛药。调整体位：用多个枕头支撑患肢和背部，找到最舒适的姿势。创造环境：保持房间黑暗、安静，进行睡前放松（如温水泡脚、听轻音乐）。

这是压疮的早期表现。关键在于减压。勤翻身：即使老人不愿动，也需每2小时协助更换一次体位。使用软垫：在脚后跟、肘部等骨突处垫上软枕或专用泡沫垫。检查皮肤：每天查看受压部位皮肤，保持清洁干燥。如红晕不消退，需立即加强防护措施。

深静脉血栓是术后重大风险。预防措施包括：踝泵运动、多喝水、遵医嘱使用抗凝药物、使用下肢循环泵。警惕以下迹象：单侧小腿（而非双足）突然出现肿胀、发红、皮温升高、疼痛或压痛。一旦出现，需立即就医。

防跌倒是核心任务。1.环境改造：移除地毯、电线等障碍物，通道留宽。2.增加扶手：走廊、卫生间、马桶旁安装牢固的扶手。3.辅助器具：确保助行器高度合适、橡胶垫完好。4.穿着：穿合脚、防滑的鞋子，避免穿拖鞋。5.照明：保证夜间通道和卫生间有充足的夜灯。

家属最重要的任务是鼓励和监督，而非代替专业治疗。您可以学习一些简单的踝泵运动（勾脚、绷脚）并督促老人每小时做一组。切忌随意、粗暴地活动手术关节，尤其不要暴力掰腿，这极易造成二次损伤。复杂的关节松动和肌力训练请交给康复师。

这是一个量化概念。免负重：脚完全不能接触地面，移动需完全依赖轮椅或助行器跳跃。部分负重（如1/4或50%体重）：可以脚触地，但只是起支撑平衡作用，体重主要由双臂通过助行器承担。我们会使用体重秤进行训练，让老人直观感受“25公斤力”是多少，确保安全。全负重：可以完全用患肢支撑体重行走。

这是最危险的误区之一。“不动”的危害远大于“早期活动的疼痛”。肌肉会迅速萎缩，关节会僵硬粘连，形成“骨折病”，最终导致关节功能永久性丧失。我们的康复师会掌握“安全的疼痛范围”，在专业指导下进行“有益的疼痛”训练，这是功能恢复的必经之路。

这通常由两方面原因造成：一是术后肿胀压迫了周围神经；二是手术中难免对皮神经有轻微牵拉。这种麻木感大多会随着肿胀消退在数周或数月内逐渐减轻或消失。我们会密切观察其变化。

非常正常。肿胀和瘀青是手术创伤后组织液和血液渗出导致的，通常会持续24周，之后逐渐吸收。我们会教您如何通过抬高患肢（高于心脏水平）、早期冰敷来促进消肿。如果肿胀异常严重、发硬、疼痛剧烈，则需要警惕并及时联系我们。

术后疼痛是正常的，尤其在夜间（注意力集中）和康复训练后（组织反应）。我们遵循“规范化镇痛”原则，即按时给药而非“按需给药”，以维持血液中稳定的药物浓度，从而更有效地控制疼痛。我们会评估疼痛性质，只要不是突发的、剧烈的、伴随肢体异常肿胀或变色的疼痛，通常属于术后正常过程。我们会通过药物、冰敷、体位调整等多种方式帮助老人缓解。